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最近脾氣很差,尤其在面對瑣事的時候特別容易被擊垮
想和自己和平共處,把傷害減少一點
花多點心思在自己身上
做做娃娃啊,把書按計畫念完啊
去游泳跑步嘛,去夜間美術館啊
一點一點去累積起來,把短期目標一個個達成
不要太貪心,也別太要求完美
多一公斤少一公斤不會讓我看起來變醜或變美
但是少發一點脾氣會有大大的改善
我承認這幾天一直很陰鬱
亂七八糟的思緒和作息把我壓得喘不過氣
今天中午去心理系館做實驗時
剛好主題是憂鬱情緒的認知
填了很多份問卷和回答錄音、寫下壞情緒等等
發現自己在勾選壞情緒那裡都是選"經常如此"
"最近覺得厭煩"
"跟過去比起來我覺得自己沒有那麼好"
"我不再認為未來是樂觀的"
"我常感到疲憊"
"被壞情緒環繞時會哭泣"
"我覺得自己是孤獨的"
自己也被嚇到了.......
先挑一件事把它做好,讓生活有起色
再慢慢前進,馴服壞情緒,掌握住生活的步調
不要太緊抓著"想被在乎的感覺"
先學會愛自己吧>︿
我要好起來,我要好起來!
想和自己和平共處,把傷害減少一點
花多點心思在自己身上
做做娃娃啊,把書按計畫念完啊
去游泳跑步嘛,去夜間美術館啊
一點一點去累積起來,把短期目標一個個達成
不要太貪心,也別太要求完美
多一公斤少一公斤不會讓我看起來變醜或變美
但是少發一點脾氣會有大大的改善
我承認這幾天一直很陰鬱
亂七八糟的思緒和作息把我壓得喘不過氣
今天中午去心理系館做實驗時
剛好主題是憂鬱情緒的認知
填了很多份問卷和回答錄音、寫下壞情緒等等
發現自己在勾選壞情緒那裡都是選"經常如此"
"最近覺得厭煩"
"跟過去比起來我覺得自己沒有那麼好"
"我不再認為未來是樂觀的"
"我常感到疲憊"
"被壞情緒環繞時會哭泣"
"我覺得自己是孤獨的"
自己也被嚇到了.......
先挑一件事把它做好,讓生活有起色
再慢慢前進,馴服壞情緒,掌握住生活的步調
不要太緊抓著"想被在乎的感覺"
先學會愛自己吧>︿
我要好起來,我要好起來!
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